如果你染上了烟瘾，现在又想戒掉，你可以这样做：
    1.把所有与烟有关的东西全部扔掉。
    2.在家中贴上禁烟标语。
    3.买一些烟的替代品，当烟瘾上来时，吃些口香糖、瓜子、干枣、话梅等物品，转移对烟的兴趣。
    4.尽量不和过去的烟友接触，如仍要见面，可以相互约定不吸烟，或和烟友一起开展一些健康的娱乐活动。
    5.戒烟贵在毅力，多数时间需要用毅力战胜自我。

    请你学会自我保护招数：

    吸烟成瘾害处多，疾病缠身真危险，
    有朝一日戒了烟，你会赛过活神仙。