“五·一”假期出行，不管是乘坐什么交通工具，时间一长，腿脚便会肿起来。医学上把这种由于旅游引起的腿脚肿称为“旅游性腿脚肿”。

    怎样防止旅游性腿脚肿

    1、要妥善安排旅游的时间和路线，不要赶得太紧，游完一个景点后要休息一会儿，注意劳逸结合。2、途中要注意体位的变化，站立和行走一段时间后，要坐一会或平躺一会儿，并把两腿翘起来。长时间坐车船时，要把两腿抬高，便于腿脚的静脉血液回流。3、外出旅游需长时间逛街或登山时，最好打上松紧合适的绑腿，或用宽布带在小腿上缠几圈，用别针固定住。4、每天旅游完以后，用热水烫脚，使脚部的血管扩张，便于血液回流。5、万一发生了旅游性腿脚肿，要平卧休息一两天，抬高腿脚，使其高于心脏的位置，便于血液回流，一两天即可好转。若腿脚肿仍不减轻，就要请医生进一步治疗。

    登山时应注意什么

    1、登山不宜穿皮鞋、新鞋、高跟鞋和凉鞋，穿着这些鞋不适宜走远路、高低不平的路以及湿滑的路。而且足底易起水泡、脚部皮肤易受伤。真正适合登山的是较轻便的运动鞋、旅游鞋和胶底布鞋。2、中老年人登山，要准备一根手杖，走山路时会有帮助。3、山上的气温变化大、山风也大，因此，上山时应带足衣服，尽管山下是烈日炎炎，也一定要带风衣、或薄毛衣。南方的山区时晴时雨，因此雨具也是必不可少的。4、登山时穿双厚袜子，不会长水泡。5、带一些外伤药，如：创可贴、紫药水等。蛇虫出没的季节还要带上蛇药。

    户外旅游遇雷雨怎样防雷

    当发生雷雨时，千万不要在离电源、大树和电杆较近的地方避雨，应远离树木、桅杆及水面，寻找低洼地带，双脚并拢，采取蹲坐姿势，尽量降低身体的高度；在空旷场地也不要将金属骨架的雨伞扛在肩上；雷雨天气时不宜使用、接触电器设备；不要太靠近高大建筑物外墙（一般要保持3米以上距离）；回避湖泊、池塘等有水的地方以及孤立的茅草棚、茅屋、凉亭等易受雷击的建筑。    （斯祥）