早秋时节，天气炎热潮湿，加之贪饮纳凉，易耗气伤阴，又是消化道与呼吸系统疾病多发时期，因此，外出旅游时要注意保健。

    吃：外出旅游因水分消耗大，所以多食汤食及清淡食品为最佳，最好多吃新鲜蔬菜、水果，可适当配些瘦肉，尽量少食油炸、油腻食品，以防引起消化不良。不吃变质的食品，生吃瓜果要清洗消毒。用餐时要吃蒜和醋，它既杀菌，还有增进食欲的作用。

    穿：穿着上首先要“舒服”。衣服以宽松、休闲装为佳。最好戴遮阳帽，因长时间阳光直晒会让人感到头晕，严重者会引起各种皮炎。

    住：应选择通风透光的旅店，有条件的选择星级宾馆，睡觉前最好洗上个热水澡、泡泡脚，走路过多还应搓搓脚心或按摩一下小腿，这些都会加强血液循环。不要整夜开着空调，以免受凉，第二天浑身无力。

    行：坐火车旅行应尽量选择比较理想的车次，避开在车上度过一天中最酷热的时刻。在车上应穿吸水性较强的棉布、丝绸衣服。睡觉时应头朝人行道一端。因为人行道的空气流通比较好，气温较低，有利于睡眠。

    防：不要图一时爽快下水洗澡，这样容易造成溺水事故。旅游途中如遇雷雨天，应寻找一安全地暂时避雨，避免在较高的山顶上停留，那样极易被雷电击中。早秋出游，最好自备必要药品，以应一时之需。